RESIPI SHAKE YG LAZAT

......CUBANYA SENDIRI.....

SHAKE TEMBIKAI = 210 kalori

1 hidangan French Vanilla
1 cawan tembikai
1 cawan honey dew
4 - 6 ketul ice batu
2 sudu besar instant quaker oats- untuk elak sakit jantung dan kurangkan kolestrol
2 sudu besar formula 1 (perasa french vanilla )
1 sudu besar formula 3 (whey protein)
240 ml air dan 50 ml susu rendah lemak atau air soya kotak

Cara-Caranya:

masukkan bahan diatas dan blenderlah sehingga halus
minumlah segera yang boleh, kalau dibiarkan vitamin dan mineral akan hilang -
umpama makan sayor yg tidak berzat dan serat (hampas sahaja)

Sediakan 1 mug air tea suam diminum lebih dahulu sebelum anda minum shake
Pilihan Buah-buahan untuk campuran shake seelok-eloknya campuran 2 atau 3 jenis
selepas minum shake digalakan minum air filter anggaran 4 - 6 litre sehari
Minumlah shake 2 jam sebelum makan atau 2 jam selepas makan dan paling mujarab waktu
pagi.

Selepas itu kurangkan makan nasi tetapi lebihkan sayor dan ikan, kurangkan juga pengambilan
daging dan ayam.

Anda digalakkan kurangkan makan makanan yang bergoring sekiranya
anda mahukan badan yang sihat dan penurunan badan yang cepat.
Baik untuk pengidap sakit k/manis untuk mengawal paras gula didalam darah. Shake boleh diambil sebagai pengganti kepada makanan harian anda!

Selamat Mencuba semoga anda sihat sebagaimana yang anda kehendaki!

Buah - pilihan anda
*nota : Boleh disesuaikan dengan pelbagai jenis shake seperti ducth chocolate, strawberry,
Tropical Fruit dan Cappucino

pear kuning atau hijau / 1/2" lemon / tembikai susu/tembikai kuning atau merah / ais krim 1
pilihlah buahan yg anda suka-umpamanya, 1inci pisang berangan/1" timun/baby carrot 1 /kiwi 1/4 potong/1/6 potong buah naga merah atau putih/1" nenas/ 1/8 potong jambu hijau,merah
1/8 potong jambu batu tanpa biji/ apple hijau / apple merah / betik 2" 1 potong dan lain-lain / tembikai susu/tembikai kuning atau merah / ais krim 1 skoop yang difikirkan sesuai, perlu dingatkan jangan campur buahan seperti pisang terlalu banyak jika anda pengidap k/manis 1" 1 potong memadai memandangkan terlalu banyak campuran buahan akan menambah kalori pada shake ini.

Jika suka buahan seperti tamar, kismis, aprikot kering boleh dicampurkan jika anda suka. ya
Begitu juga boleh dicampur dgn 20-30ml jus buah2an product kosway seperti jus Jambu, Markisa dll , dan perlu berhati2 agar campuran tersebut tidak menambah kalori pada shake.